Apprendre à moins se mettre de pression.

Scénario expliquant aux enfants souffrant d’anxiété de performance l’importance de prendre du recul. Qu’on doit faire de son mieux, mais aussi éviter de se mettre de la pression puisqu’on ne peut pas toujours réussir.

Aperçu de l’outil:

Contenu:

• Parfois, j’ai des papillons dans l’estomac.
  Quand je dois faire quelque chose de difficile, j’ai peur.
  C’est normal.
• On appelle ça le stress. Ça sert à ce que mon corps soit prêt à l’action.
• Mais, si je suis trop souvent ou trop longtemps stressé, ce n’est pas normal.
• Dans ce cas, le stress ne me sert à rien. Il me nuit.
  nausées, mal de tête, de la colère (énumérations en petit)
• Passer tout son temps à être stressé, ce n’est pas plaisant du tout.
• Et puis, ce n’est pas grave d’échouer parfois. On ne peut pas toujours réussir.
• Tant que je fais de mon mieux, je ne devrais jamais me sentir mal.
• Même que quand on échoue, on apprend.
• Pour me calmer quand je suis stressé, je peux…
• …prendre des grandes respirations.
  …me demander si j’ai fait tout ce que je pouvais pour me préparer.
  …bouger pour dépenser mon énergie.
• C’est bien parfois de faire des choses sans s’inquiéter du résultat ou de la compétition.